超快顺产！无侧切无撕裂，这些方法拿走不谢 减轻孕妈分娩疼痛，这8个顺产不遭罪的方法，建议孕妈们学起来。 🌟1、散步 快走 孕妈适当的散步可以帮助尽快的分娩，能够达到促进子宫收缩的效果，对顺产分娩是有帮助的。 🌟2、盘腿坐 保持骨盆柔韧性，同时也能够增强下半身的血液循环。 🌟3、凯格尔运动 凯格尔运动可以帮助孕妈妈锻炼盆底肌的力量，还可以预防产后漏尿。 🌟4、学习拉玛泽呼吸法 是一种专门帮助孕妈妈顺利分娩的运动，有效运用可以分散孕妈的注意力，帮助孕妈减轻分娩疼痛，增加顺产推力。 🌟5、分腿蹲 孕期下蹲运动的好处是有利于胎儿入盆，也可以增加分娩的速度。 🌟6、猫式拉伸 可以活动盆骨，改善盆骨倾斜度，有助于孕晚期胎头入盆。 🌟7、控制体重 整个孕期体重的增加不要超过12公斤左右。进入妊娠中晚期，每周的体重增加不能超过 1 斤。新生儿的理想体重是6-7斤，顺产率高，会阴侧切的概率也会比较低。 🌟8、保持心情愉悦 良好的心情可以稳定分娩情绪，树立对自然分娩的信心。 另外，这些动作是孕妈们身体状态健康下的建议，具体的运动强度孕妈们需要根据自己的身体状况来。