宝宝出生以后，颈部的支撑能力和活动能力都很弱，稍不留意，宝宝就很有可能受伤。当宝宝两个月以后，颈部肌肉得到了一定的发展之后，家长就可以有意识地锻炼他们的颈部运动能力。在宝宝清醒、空腹的情况下，将宝宝两臂屈曲于胸前方俯卧在平坦的床上。家长拿出色彩鲜艳、能发声响的玩具在前面逗宝宝，“宝宝，漂亮的玩具！宝宝，抬头看啊！看啊！”使宝宝努力地抬头，抬头的动作幅度逐渐增大，到3个月时宝宝就能稳定地抬起90度了。
当妈妈给宝宝喂完奶后，让宝宝把头部靠在自己肩上，轻拍几下宝宝的背部，防止漾奶。然后用手轻轻扶住宝宝的头，让宝宝的头部自然竖直几秒钟，这样不仅有利于宝宝的消化，而且还可以锻炼宝宝的颈部力量。
当宝宝可以很轻松地抬头了，爸爸妈妈可以把玩具从宝宝的眼前，慢慢移到宝宝头部的左边，再慢慢地移到宝宝头部的右边，让孩子随着玩具的方向转头，每次大约半分钟，随着宝宝能力的提高，时间可以适当地延长。但是家长要注意每次让宝宝俯卧时间不要太长，一般不要超过2分钟。
 摘自《0-6岁育儿经大全集》 作者：静涛