1～3岁是孩子学习跑步、双脚跳动作的最佳时期，作为家长，如何帮助孩子进行这方面的训练呢？
（1）跑的训练。跑能锻炼肌肉，增加呼吸运动次数。一般喜欢跑步的孩子身体都比较匀称。在我们的日常生活中，常见1岁半到2岁的孩子几乎是用满脚掌跑，摇摇晃晃，手脚协同动作不明显，属于跑不稳阶段。这时，成人应手持玩具引导孩子跑着来拿，同时成人一面后退，一面注意保护孩子不要摔倒，跑一段路后把玩具给他，让他边玩边休息一会儿。然后，再用另一玩具引导孩子再跑。至于跑的次数、距离因人而异。但注意不要使孩子疲劳。2岁以后孩子跑的动作就较协调了，并且跑得较稳较远。这时成人可通过游戏，在游戏中示范跑或跟着跑，也可通过听音乐按节奏快慢等形式，教孩子如何正确地用双手交替摆动着跑，怎样跑才不累等，使孩子在娱乐中学会跑。应注意跑的时间不宜长，走与跑相结合。
（2）跳的训练。让孩子学会双脚跳，对其身心发展有着重要的作用。从生理角度看，跳是一个复杂的条件反射建立过程。孩子在克服自身体重跳起来时，需要付出很大的努力。因此这能锻炼孩子身体大肌肉群和预防肥胖。从心理角度看，孩子学会跳能产生愉快情绪，增强自信和产生勇敢精神。一般在近2岁时，可让孩子进行这一动作的学习。但在学习双脚跳之前，成人要做一些准备工作。比如，孩子跌倒了，要自己爬起来；在大人保护下玩各种大型玩具；观看一些哥哥姐姐的跳跃游戏，从中激发孩子学跳的愿望。具体方法是：①让孩子扶双手进行双脚跳，这时成人用双手拉着孩子的双手，然后和成人一起用力跳起来，跳一会儿，休息一会儿，千万不能用力提拉着孩子的手做双脚跳的动作。②让孩子扶一只手做双脚跳的动作，成人可在前一基础上，慢慢地让他扶着物体跳，也可采取从最后一个台阶扶着栏杆往下跳等办法。③独自双脚跳，成人可采取让孩子通过跳拿玩具，或做小白兔游戏、摘果子的游戏等形式练习。让孩子学跳的动作一定要注意由易到难，循序渐进。双脚跳的正确动作特别是落地时，要教孩子两脚掌先着地，两腿稍曲成半蹲状，然后站直。
总之，掌握正确的方法，并对孩子进行适当的帮助，能促使孩子学好跑和双脚跳的动作，促进其身体发育和动作发展。
 摘自《0-6岁育儿经大全集》 作者：静涛