碘能维持机体能量代谢和产热，促进大脑发育。我国曾在全国范围内推广加碘食盐以促进居民补碘。宝宝缺碘的危害很大，重度碘缺乏的宝宝，智力损伤严重且难可逆。补碘是宝宝成长发育中重要的一步，是一个不可忽略的重要环节。可是，宝宝补碘怎样才是最科学的？含碘的食物又有哪些呢？

如何让宝宝获得充足的碘

1、哺乳期间，妈妈如果自身缺碘，那么乳汁中碘含量会下降，最终造成宝宝碘缺乏。因此准妈妈和新妈妈要每周吃1次海产品，或喝孕产妇奶粉补充碘。哺乳妈妈每天至少要供给200微克碘，才能保证母婴两人的碘需要量。

2、在婴儿配方奶及米粉中，添加了碘，国家标准是每100克奶(米粉)的碘含量要求是30μg～150μg。请家长在购买配方奶粉及米粉时，看看食物成分表，关注一下碘的含量。现在我国的食品外包装上都要求写明营养元素的含量。

3、我们吃的海带，被人称之为“碘之王”，在每100克海带中含碘量为240毫克。海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘，而且还可以同时摄入其他种类的微量元素、氨基酸和维生素等。

含碘的食物有哪些

1、海产品

海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。

2、陆地食物

陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。

宝宝补碘注意事项

给宝宝补碘，千万不能盲目补。因为碘过量也是有危害的，因此给宝宝补碘应当控制好量，并做好针对性的食补才科学。

1、碘不能多也不能少。

2、缺碘地区的居民必须科学的、长期地食用加碘盐，否则，一旦停用碘盐，碘缺乏病就会复发。

3、每次购买碘盐不要太多，因为时间久，碘元素易挥发。

4、放碘盐的容器应为加盖的，并放置在干燥、遮光、避高温处。

5、在菜肴将起锅时再加入碘盐，不要用碘盐爆锅、长炖、久煮，因碘易挥发。

6、腌制咸菜一定要用碘盐腌制，不要淘洗碘盐。这样可保证咸菜内也含碘。