怀孕中的准妈妈，心情很容易起伏不定，有些甚至会突然发脾气，自己控制不住。这样的变化不仅可能让家人之间出现矛盾，对准妈妈本身的健康也无益，甚至会影响到胎宝宝的生长发育。所以赶走内心的不安，一起来寻找对策吧，准爸爸也要加入进来啊！

1、多听多看美好的事物

准妈妈想保持好的心情和心态，一定不要让自己处于负能量当中。可以试着多在身边挖掘美好的事物，多听多看温和柔软的音乐和文字，和身边更容易散发正能量的朋友相处。给自己定一个基调，让心中充满温暖，人也也就会明快起来了。

2、多看关于宝宝的影片和图片

准妈妈可以多找一些关于宝宝的影片或图片来看，激发出自己母性的一面，想象着自己的宝宝正在肚子里慢慢长大，他会长成什么样子，是不是活泼好动，像爸爸还是像妈妈。这样的幻想不只能让准妈妈放松心情，还能尽早跟宝宝建立联系，增进亲子间的情感。

3、不要被自己的身材和外貌困扰

准妈妈在孕期体型会迅速变化，还可能因为色素沉着让容颜改变，所以有些准妈妈会因此而心情不好，甚至抱怨准爸爸或胎宝宝。这样的准妈妈一定要转变心态，每个生了孩子的女人都会经历这样的一个阶段，身形变化可以寻找适合自己的衣服装扮，脸上长了斑点，就多微笑，好的精神状态可以掩饰掉很多小瑕疵，最重要的是你的内心要积极，不要因此消沉。