在孕期，可能有的准妈妈会出现“下身”疼痛的情况。如果出现这样的问题，可能是耻骨联合分离的表现。下面一起来了解一下！

1、耻骨联合分离

骨盆分左右两部分，它们被骨盆前侧的一个固定关节连接在一起，这个关节叫做“耻骨联合”。这个关节一般不会松动，它被一群密集的韧带固定和加强。但是，孕期准妈妈的身体会分泌一种荷尔蒙，它会使骨盆韧带变松弛，导致骨盆关节活动幅度增加，可能导致耻骨联合分离，引起疼痛。很多准妈妈是在怀孕过半的时候第一次发现症状，而且，如果这次出现该症状的话，那么在下一次怀孕的时候再次出现的可能性会更大。

2、耻骨联合分离如何缓解？

如果遇到耻骨联合分离的困扰，准妈妈除了咨询医生外，也应该掌握一些自助缓解的办法：

平时不要忍着疼痛做某些动作，如果有些动作会让你感觉疼痛，应该尽量避免。即使没有疼痛感，也应该尽量做小幅度的动作。因为当你做某些动作时，可能当时并不会感觉疼痛，但稍晚些时候就会有感觉了。不要让自己太劳累，适当休息。坐下来的时候，向后靠向椅背坐直，给背部完整的支撑。不要提、举、推重物，去超市购物时，让家人推购物车。上台阶时慢慢地、一级一级地上，先迈有力的一条腿。穿裤子或裙子时也应该注意，要坐下来穿，不要站着。绝大多数孕妇没有症状或症状很轻微，少数准妈妈会疼痛剧烈，甚至无法行走。此时可以尝试购买骨盆带，将分离的耻骨向中间拉，以减轻疼痛；或及时咨询医生，寻求帮助。