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糖类是除了蛋白质、脂肪以外的第3大营养素。糖类作为供给孕妈咪能量的最主要来源,应保证摄入占所需总热能的55~60%。并且糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分,也是心,脑等主要器官不可缺少的营养物质,具有保肝解毒的作用。
含糖类食品主要包括米饭、面食、土豆、淀粉、食用糖和水果。在蛋白质摄入充足的情况下,孕妈咪应每日食用米面食200~300克,食糖(包括饮料、牛奶、水果中的糖)50克,以便足够满足孕妈咪的需要。怀孕期食糖类不宜摄入过多。食糖过量常常是孕妈咪超常肥胖的原因。米面类和食糖的摄入量往往比较容易控制,常因过多的水果摄入,孕妈咪在不知不觉中使得糖类摄入过多。香蕉中含糖较多,每日要限量摄取。苹果和橘子每天最多吃1个。苹果、梨中含有不容易被人体吸收的糖,可适当食用。
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