怀孕22周由于孕妇牙龈出血的情况越来越频繁，因此要注意多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的维生素可以帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排出口腔中过多的黏膜分泌物及废物。用餐后喝一些柠檬水(在水中加上一片柠檬)或漱口，可令口腔保持湿润，还能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

本周饮食要点

1.有些准妈妈到了孕中期会出现牙龈出血的现象，这是由于孕激素的分泌使得牙龈肿胀所致。新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素，可以有效缓解牙龈肿痛、流血等症状，帮助牙龈恢复健康。

2.准妈妈在用餐后喝一些柠檬水，或用柠檬水漱漱口，能够令口腔保持湿润、刺激唾液分泌、减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物而引起的口臭问题。

3.准妈妈不要吃过多的甜食，注意热量的平衡，谨防妊娠糖尿病的诱发。

怀孕期间出现劳累和疲倦感，你可能很自然地将它归因于妊娠。但是如果这种症状频繁出现，或者出现脸色苍白，或者自觉黑朦甚至眩晕，你就该引起警惕，也许你是患上了孕期缺铁性贫血。

由于胎儿的发育非常迅速，胎儿需要更多地从母体汲取营养，准妈妈应该注意避免缺铁性贫血的发生。妊娠期贫血是一个常见的问题，可占约20%―40%，铁是造血的重要元素，缺乏铁也是孕期常见的问题。贫血不仅影响孕妈咪自身的健康，更重要的是使胎宝贝的生长发育受到影响，一定要注意采取防治对策。