准妈妈是不是已经习惯了大肚肚的生活？但是随着肚子继续的不断增大，胎宝宝霸占的领地越来越多，就会压迫到胃部，引起胃部的不适，同时也会受到便秘的困扰。那么这个时候多吃一些富含膳食纤维的食物就是个不错的选择了。给准妈妈们推荐一些能缓解便秘的食物，找你喜欢的吃吃试试看吧！

1、土豆

土豆看起来不起眼，实际上它是一种营养非常全面而且容易消化的食物，同时它所含的粗纤维又能促进胃肠道蠕动，还能加速胆固醇在肠道内的代谢，能降低胆固醇，还能通便。

2、玉米

玉米是粗粮中非常值得推荐的食品，它的膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，还有利尿降压，增强新陈代谢等功效，非常适合准妈妈食用。

3、黄豆

黄豆有很高的营养价值，它含有非常优质的蛋白质，还富含膳食纤维，既有利于胎宝宝的发育，还能促进准妈妈的新陈代谢，同时，能改善便秘的状况。

4、芋头

芋头营养丰富，它能保护消化系统，增强免疫功能，准妈妈常吃芋头能促进胃肠蠕动，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、扁豆

扁豆富含蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲。豆荚中膳食纤维丰富，准妈妈常吃可以促进排便。