我每天都会听到父母的抱怨：“我的宝宝不吃蔬菜！”是的，喂蔬菜比喂别的食物更需要技巧。

1. 把蔬菜当做手抓食物，让宝宝蘸酱或调味汁吃。

2. 在蔬菜上浇一层宝宝喜欢的调味料。花生酱裹菜花就很好。

3. 玩化妆术：用宝宝喜欢吃的食物去装饰蔬菜，例如在西红柿周围配上白软干酪。

4. 把蔬菜藏在宝宝喜欢吃的食物里，如米饭、白软干酪或鳄梨酱。

5. 蒸蔬菜。这样通常味道会好些。

6. 用蔬菜做造型。橄榄片做眼睛，西红柿做耳朵，熟胡萝卜做鼻子等，做成一张彩色的脸。

7. 摆出你最爱蔬菜的表情。对食物的喜欢和不喜欢是会传染的。让你的宝宝看到你和其他家庭成员有多享受吃蔬菜。

8. 用汤和酱料给不喜欢的蔬菜做掩饰。把蔬菜切碎、绞烂、压成泥，都能让孩子比较好下咽。在我们家，西葫芦薄饼和胡萝卜松饼最受欢迎。

9. 如果你真的觉得生活中不能缺少蔬菜，让孩子帮你在园子里种蔬菜。让他帮你挖土，摘菜，洗菜，帮你煮。小家伙自己做的蔬菜至少愿意吃的几率更高一些。

10. 不要施加压力，高压政策只会让喂食变得更难，而不是更容易。不要强迫孩子吃，这会使孩子对食物和吃东西产生不健康的态度。

文章摘自《西尔斯亲密育儿百科》