现在有方便好用的电动吸奶器来帮助母乳喂养的妈妈回归职场或者有事离开宝宝时，可以把母乳方便地吸出来，留给宝宝。

但是学会手挤奶，可以给你带来相当大的灵活性与便利性。

1.在挤奶前，先准备好消毒过的器具，洗干净手。洗一个温水澡，或者用温毛巾敷一会儿乳房，可以使乳汁更好流出。

2.挤的时候，让自己处于一个舒适的位置，一开始可能站着比较好，盛奶的器具可以大一点，挤完后倒入奶瓶（储奶袋）中。

3.用一只手掌托住整个乳房。另一只手由根部往前按摩乳房，用整个手按摩。

4.一边按摩一边移动手掌，确保整个乳房都被按摩到，至少按摩10次。

5.朝着乳晕的方向，用手指往下逐渐按摩，注意不要用力压迫乳房组织。

6.用两只拇指及其他手指配合轻压乳晕后的部位。

7.用拇指和食指一起挤，同时往后施压，奶就会从乳头涌出来，大约每次可以连续挤2～3分钟。

8.换另一侧乳房，开始按摩挤奶。

9.回到原来一侧乳房，重复整个过程，因为已经有了乳汁分泌的刺激，挤奶会更容易。反复交替，直到没有乳汁流出。