苹果是非常适合孕期食用的水果，每天一个苹果可使宝宝的皮肤白皙。

孕妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。经常闻一闻苹果的香气，可以缓解人的紧张、忧郁情绪，还有提神醒脑的功效。

但是吃完苹果容易得口腔疾病，换个方法煮粥吃，孕妈妈吃完再漱口会更健康。

食材:

苹果1个、小米100g、水1000ml

步骤：

1. 所有材料准备好。

2. 小米冲洗2遍。

3. 苹果去皮去核后切小丁。

4. 高压锅中先放入水，再放入小米。

5. 然后放入苹果丁。

6. 加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

小贴士：

1. 小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，不能长时间浸泡或用热水淘米。

2. 喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。