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孕38周饮食指导:吃对食物养精蓄锐

此期孕妈妈胃口比较好,可还是要合理饮食,营养均衡,少吃多餐。适当地吃些坚果、巧克力之类的食物,可增加体力,以应付随时可能来临的分娩。保证食物品种的丰富,就可以保证维生素营养的全面和均衡,每天应食用2种以上的蔬菜。不过除非医生建议,产前不要再补充各类维生素制剂,以免引起代谢紊乱。要多喝水、牛奶和果汁来保持体内水分,必须避免食用影响情绪的食物,如咖啡、油炸食物等,这些食物会给孕妈带来许多不适。

分娩过程会消耗掉准妈妈大量的体力和精力,准妈妈可以提前为这一过程储备一些能量。多吃一些对生产有帮助的食物。煮鸡蛋是一个不错的选择,鸡蛋中含有大量的优质蛋白、脂肪、铁、钾等微量元素以及各类维生素,营养十分丰富。而煮鸡蛋能够使鸡蛋中这些营养成分的吸收率达到接近100%。因此吃煮鸡蛋能帮助准妈妈有效地补充能量与营养素,很适合助产食用。

此外,还可以多吃一些低糖的黑巧克力。巧克力富含脂肪、蛋白质等营养物质,并且含有较高的糖分和热量。准妈妈在待产期间适量地吃些巧克力,不仅能缓解紧张、不安的情绪,还能为顺利分娩储备更多的能量,这对分娩安全和准妈妈的健康都十分有利。

本周饮食要点

1.距离分娩的时间越来越近了,准妈妈这时无论胃口好坏,都要继续保证每天合理的膳食和均衡的营养摄入。适当地吃些坚果、巧克力之类的食物,可以为身体多储存些能量,以应付随时可能来临的分娩。

2.产前不要再补充各类维生素制剂了,以免引起代谢紊乱。保证食物品种的丰富,就可以保证维生素营养的全面和均衡,每天应吃2种以上的蔬菜和水果。

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