怀孕了，准妈妈的身体会比平时更加需要水，每天要保证适当的饮水量。因为准妈妈负担着两个人的代谢任务，新陈代谢旺盛，主要表现为容易出汗、排泄增加等，机体的消耗量大大增加，因此不能忽略饮水。孕期补水需要遵循四大原则。

第一个原则：水要喝够

孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量的水分。因此，准妈妈必须喝足够的水，即每天1000-1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。

如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对准妈妈的皮肤护理也不利；相反，如果水分摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水分就会贮留体内，引起水肿。

第二个原则：定时定量

喝水要合理地安排时间。如果准妈妈的生活节奏极为规律，那么最好按以下方案来进行：早上起床后饮用一杯水，上午10时左右一杯，午餐后1小时补充一杯，下午4时一杯，晚餐后1小时补充一杯，睡前半小时再来一杯。这样可以使准妈妈每天的24小时都不会发生缺水。

什么事情都不是绝对教条的，准妈妈的饮水量还需要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。

第三个原则：慎重挑选

准妈妈究竟饮用什么水对胎儿最有利呢？纯净水、超纯水、太空水等都属超纯水，只是称呼不同。它们的优点在于没有细菌，没有病毒，干净卫生。但其缺点是水分子凝聚成线团状，不易被人体细胞吸收，大量引用时，还会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎儿不利，所以准妈妈不宜喝这类水。

蒸馏水是普通水通过蒸馏而成，一些低沸点的有机物被蒸馏，包括一些有毒的有机物仍有可能留在水中，因此其纯度不如纯净水，而且，有用的微量元素也含得不多，因此不宜作为饮用水。通常情况下，还是喝干净的自来水或矿泉水为好。

第四个原则：不要等到口渴才喝水

人感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。假如硬要到口渴时才去饮水的话，犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水，为时已晚。应该养成良好的饮水习惯，常常饮水，少饮屡次，让人体水分常处在良性状态。

补水的注意事项

1. 果汁不是水。

果汁中大约95%以上是水分，此外还含有果糖、葡萄糖。蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，而且易引起高脂血症。

另外果汁进入体内，其成分的运载和代谢，亦需水的参与，如果光喝果汁而未额外补充白开水，反而会引起体内严重缺水而影响准妈妈和胎儿的健康。

一般主张每天饮用果汁量不超过300-500毫升，而且在饭后才不至于影响食欲。最好能用新鲜的水果代替果汁。

2. 牛奶多多益善。

牛奶营养丰富，尤以钙的含量高，且特别易被人体吸收，所以是孕期的保健佳品。孕妇喝牛奶，胎儿受益多。如果大量饮用而忽略了水的摄取，只会导致更为严重的缺水。所以一般主张准妈妈每天保证2-3杯（500-800毫升）牛奶就完全可以满足健康需求

3. 必要时减少饮水量。

如果准妈妈已发生肿胀，就应该注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，适量限制食盐摄入，并保持大便通畅。