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剖腹产恢复健身操


很多妈妈为了保持好的身材,需要进行一些健身锻炼。但对于剖腹产的妈妈们,要格外注意,别因为提前的运动牵扯到了伤口,小编建议妈妈们,最好是在剖腹产术后半个月左右,如果身体恢复良好即可进行简单的健身锻炼。下面小编将给妈妈们提供几个小办法。


健身小办法:


1.仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,后慢慢放下来,两腿分别做5次。

 

2.仰卧,两臂自然放在身体两侧,屈曲抬起右腿,并使其大腿尽力靠近腹部,腿跟尽力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。

 

3.仰卧,两膝屈曲,两臂交叉合抱在胸前,后慢慢坐成半坐位,再恢复仰卧位。

 

4.仰卧,两膝屈曲,两臂上举伸直,做仰卧起坐。

 

5.俯位,两腿屈向胸部,大腿与床垂直并抬起臀,胸部与床贴紧,早晚各做1次,每次做时,从2-3分钟逐渐延长到10分钟。



 


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