母乳喂养对宝宝有很多好处。离预产期越来越近了，从现在开始，细心的准妈妈们要开始为宝宝出生以后的顺利母乳做好准备了。不妨从现在开始就来学习母乳喂养操，每天按摩和护理好自己的乳房，让宝宝出生以后能“吃饱喝足”，你也免受乳腺疾病的困扰吧！ 乳房按摩操1.用温热毛巾对整个乳房热敷。 2.一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。 3.将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。 4.从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。 乳头护理操1.洗净双手，用温水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处)，分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。 2.清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。 3.按摩时两手拇指、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。 热敷按摩操用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式： 1.环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。 2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。 3.指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。 温馨提示1.准妈妈最好别留长指甲，以免做乳头按摩时损伤皮肤，引起不必要的感染。 2.做操时手法和动作一定要轻柔，时间要短，以免引起子宫收缩。如果子宫出现频繁收缩应立即停止。 3.最好在咨询产科保健医生后根据自身的情况选用上述方法，特别需要提醒的是，有早产、习惯性流产的孕妇，最好不要做母乳喂养操。