准妈妈在怀孕期间难免产生紧张焦虑的情绪。为了缓解这种情绪，做一做夫妻韵律操是很好的选择。每天10分钟，伴随舒缓的音乐，放松身心、传达爱意、增进彼此的信任。同时，准妈妈可以将轻松快乐的情绪传递给宝宝，让他在胎儿时期就能感受爱、沐浴幸福。 扩胸运动1.准爸爸和准妈妈骑坐在抱枕上，同时将左臂向上伸直，右臂向下伸展，微笑凝视对方，自然地呼气和吐气。 2.弯曲手肘，双手在背后十字相扣，双方继续深情地凝视对方，放慢呼吸。 放松颈部1.取坐立姿势，准妈妈和准爸爸对坐，准爸爸十指交叉，抱住准妈妈的头颈后部。 2.准妈妈头颈尽量向后仰，准爸爸则轻轻施力向前拉，每次持续10秒。 开肩练习准妈妈双手背后抱肘展开肩膀，准爸爸双手稍用力握紧其肩膀，帮助准妈妈更好地打开肩膀，深入呼吸。 温馨小提示1.准妈妈和准爸爸在做夫妻放松操之前，请事先准备好柔软的瑜伽垫和两个靠枕。 2.准爸爸要积极配合准妈妈的动作，在准妈妈的怀孕过程中尽一份力，帮助准妈妈放松身心，减轻心中的压力和焦虑。 3.在做夫妻放松操的同时，不妨选择一首节奏优美、舒缓的古典音乐来播放，这既能增加夫妻放松操的乐趣，对腹中的宝宝来说，也是一种难得的胎教方式呢。