在怀孕期间进行适量的运动，不但能帮助准妈妈缓解压力、减轻疲劳，还能锻炼准妈妈的骨盆，有利于顺利分娩。准爸爸不妨也参与其中，和准妈妈一起做有益于健康的夫妻韵律操，让准妈妈和宝宝感到你独特的爱。 背对伸展操目的：有利于准妈妈伸直腰背、缓解腰痛，还能锻炼盆底肌，有助分娩。1.准爸爸和准妈妈背对背盘腿坐立，挺直腰背，自然呼吸。2.准爸爸和准妈妈都双手握拳，曲肘，将双拳置于身体两侧。3.松开拳头，深呼吸，夫妻同时向身体两侧伸展手臂，使手臂与肩膀同宽，手背相对，保持2分钟。4.夫妻同时向上伸直手臂，准妈妈的手臂要贴着准爸爸的手臂，保持2分钟。这一组动作重复做5次。 站立伸展操目的：帮助准妈妈放松身心、缓解压力、改善血液循环、消除妊娠期不适。1.准妈妈和准爸爸背对背站着，两腿张开与肩同宽。2.一个人上半身向左转，另一个人向右，击打双方的两手。3.有节奏地左右轮流各做一次，然后两人向同一方向转腰，注意动作不要过猛。 注意事项1.当准妈妈身体不适时不宜做夫妻韵律操。2.准妈妈如在做操过程中出现任何不适症状，要立即停下来休息。3.准爸爸要配合准妈妈，动作尽量轻柔，不要用力太大。4.在空腹或刚吃完饭时不宜做夫妻韵律操。