一般来说，新生儿标准体重为3kg-3.5kg，而胎盘、羊水的重量约为1kg-1.5kg，母体血液、乳房、脂肪等平均重量为3kg-7kg，按照这样的推算，整个孕期准妈妈的体重增加应该控制在7kg-12kg为宜，平均每周约增0.4kg。不过，这知识针对于平均标准而言，具体每位准妈妈应该增加多少体重，还取决于孕前自己的体重指数（BMI）。了解体重指数体重指数又叫“身体质量指数”，是目前国际上通用的用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。具体计算公式为：孕前体重÷（身高×身高）=BMI，其中，孕前体重的单位是kg，身高的单位是m。例如：你身高为1.65m，体重为60kg，那么你的体重指数（BMI）即为60÷（1.65×1.65）≈22。 体重增长参考知道了自己的体重指数，就可以对照国际常用的“孕期体重增长参考表”，来了解自己孕期体重增长的范围标准了。 体重18.5kg以下：孕期增加目标：12.5-18kg每周增加标准：0.3kg-0.5kg 体重18.5-25kg：孕期增加目标：11.5-16kg每周增加标准：0.3kg-0.4kg 体重18.5-25kg：孕期增加目标：7-11.5kg或更少每周增加标准：视个体情况而定 Tips1.上面所列数值只是针对怀单胎的准妈妈而言的，如果是多胎妊娠，准妈妈的体重增加会更加显著。一般而言，每多一个宝宝，应在此基础上再增加4kg-5kg的重量。 2.上面所列数值反映的是整个孕期的体重增长参考值。具体到不同的孕龄，则体重增长速度会有所差别。通常孕早期，由于早孕反应的影响，体重增长较慢；到了孕中期，准妈妈和宝宝都比较稳定，体重会逐渐上升；而过了孕晚期，随着宝宝的迅速生长，准妈妈的体重会迅速上升。 3.上面所列数值仅仅是一个参考指导，准妈妈不必苛求自己的体重严格遵照数值增长。若略低于或者略高于此标准，通常无大碍。但如果体重明显差异于参考值，则应该引起准妈妈的重视，尽早咨询医生或营养师，以指导自己的体重管理。