怀孕初期，多数准妈妈会有不同程度的妊娠反应，如恶心、呕吐、厌食等，有的准妈妈还会有气闷和腹胀、腰痛等不适感觉。妊娠反应大多会持续一段时间，这往往会弄得准妈妈心情恶劣，烦闷不堪。准妈妈应正确认识妊娠反应，多想一些愉快的事情，让自己放松，保持心情舒畅、情绪稳定、心理平衡。不仅可以缓解妊娠反应，同时有利于宝宝的发育成长哦。今天，为准妈妈们推荐一款消除紧张情绪的冥想操，帮助准妈妈消除紧张情绪，放松心情。在做操前，准妈妈可以先洗个温水澡，让自己紧张的身体松弛下来，换上宽大的衣服，在一个地方冥想，消除紧张情绪。 Step1：坐在椅子上或是平躺在床上，闭上眼睛放松全身，深深地吸气再慢慢地呼出，反复2-3次。 Step2：心中默念“内心平静、双臂放松”，把意识集中于四肢，努力体会放松的感觉。 Step3：“内心平静、双臂放松”和“双脚温暖、内心平静”各念两遍，体会手脚温暖的感觉。 Step4：双臂向前伸展，活动手指，然后伸个大大的懒腰，冥想结束。