产后的妈妈很有可能会从一个窈窕淑女变成一个萌萌的胖子，胖子虽萌，但是还得预防成为小胖子。特别是对于本来体重比较重的人，就不要再雪上加霜了。下面小编告诉大家几个预防办法。

1.保持好心情 

不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，可能造成肥胖。 

2.适度饮食 

妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进食，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素、粗细粮搭配，并适当吃水果。 

3.勤活动 

顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

4.母乳喂养 

坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

5.科学睡眠

产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。