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产后的妈妈很有可能会从一个窈窕淑女变成一个萌萌的胖子,胖子虽萌,但是还得预防成为小胖子。特别是对于本来体重比较重的人,就不要再雪上加霜了。下面小编告诉大家几个预防办法。
1.保持好心情
不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,可能造成肥胖。
2.适度饮食
妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进食,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素、粗细粮搭配,并适当吃水果。
3.勤活动
顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。
4.母乳喂养
坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。
5.科学睡眠
产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
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