新妈咪产后通常会感到很大的压力和不安，加之内分泌功能还未完全恢复，体内的激素水平尚不稳定，出现一些心理不适很正常。

有些新妈咪可能会有抑郁的表现，而有些新妈咪则会脾气大变。其实，新妈咪情绪波动是很正常的。对于新妈咪来说，学会自我心理调适非常重要。另外，别人对你的忍耐都是外因，如果不能自我调节，自己仍然不能摆脱苦闷。

产后有坏脾气怎么办？

1.提醒自己不要发火 

当自己要发脾气时，可以让丈夫及时提醒，帮你压住“火”，使自己冷静下来。在桌子上摆上宝贝的照片，或在床头贴上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷静。 

2.换位思考 

坏脾气很容易相互传染。发火不仅会让丈夫和家人心情不好，更会影响宝贝的性格和健康。一家人应该互相关心，互相疼爱，千万不要互相伤害。另外，千万不要在宝贝面前大发脾气，这对宝贝的身心发育会造成不良影响。 

3.转移注意力 

在怒气前兆来临之前，强迫自己数30下，或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去，如读读故事书、出门跑跑步，要不然睡一觉，醒来之后怒气就会云消雾散。 

4.把不快的事情写下来帮自己宣泄

可把每次因一些琐事而发怒的原因和经过，记在一个本子上，事后看看自己都觉得好笑，没准你自己都会说：“真是犯不上。” 

5.保持清淡无刺激的饮食 

多吃水果蔬菜，少吃油腻食品，少吃盐，不吃辛辣食物。 

6.生活要有规律 

每天按时睡觉，不要在宝贝睡觉之后熬夜看电视或者工作。充足的睡眠容易让你神清气爽，保持好心情。如果出现失眠一定要及时看医生。 

7.听舒缓的音乐 

每天听听舒缓的音乐，听时最好闭上眼睛静静地欣赏，让自己进入音乐带给你的愉悦境地，这有助于你保持平静宁和的心态。

8.坚持就是胜利 

克制坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，才能控制住坏脾气。

记住，克制自己的火气不仅对自己的健康有利，更是为了给宝贝一个健康成长的环境，别让你的冲动伤害了心爱的宝贝。