DHA是人体自身无法产生的一种不饱和脂肪酸，也是大脑正常活动所必需的营养素之一。准妈妈多补充DHA，能够有效促进胎宝宝的大脑发育以及智力发育。

很多人都知道深海鱼油中含有丰富的DHA，但是其中还有另一种物质叫做EPA，这种物质容易导致胎儿性早熟，因此准妈妈不要吃太多的深海鱼油。可以多吃一些鱼肉，鱼肉中通常都含有丰富的DHA。

本周饮食要点

1. 孕早期恶心、孕吐的日子已经过去，准妈妈逐渐开始恢复了食欲。到了孕中期，准妈妈开始胃口大开起来，尤其是难以抵挡美味零食的诱惑。看到平时爱吃的冰激凌、辣味薯片或者冷饮时，格外眼馋。

虽然说这类热量高、营养低的零食也不是一点都不能吃，但是准妈妈一定要少吃，因为吃零食不仅会造成热量与营养的失衡，其中的各类人工添加剂还会对胎宝宝的发育起到了不利影响。为胎儿的健康着想，准妈妈应该控制对零食的摄入。

2. 要养成规律的饮食习惯以及良好的饮食方式，每天固定时间坐在饭桌前吃饭，吃饭时要细嚼慢咽，这样有助于消化。