碘元素是人体必不可少的一种营养素，它在身体中的含量适中、不多不少，是最理想的状态。无论是缺碘还是过量补碘，都会为准妈妈的身体健康带来危害。因此，准妈妈需要在整个孕期坚持补碘。

补碘并不意味着吃大量的碘盐，盐摄入过多也对身体不利。一般成年人一天需要补充的碘含量为150微克左右，而100克海带中的碘元素含量高达240毫克，因此海带是补碘的佳品。其他富含碘的食物还有紫菜、海苔等。很多海鲜中的碘含量都很高，但是海鲜多属寒性，吃多了容易腹泻，不建议准妈妈多吃。

本周饮食要点

1. 有些准妈妈到了孕中期会出现牙龈出血的现象，这是由于孕激素的分泌使得牙龈肿胀所致。新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素，可以有效缓解牙龈肿痛、流血等症状，帮助牙龈恢复健康。

2. 准妈妈在用餐后喝一些柠檬水，或用柠檬水漱漱口，能够令口腔保持湿润、刺激唾液分泌、减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物而引起的口臭问题。

3. 准妈妈不要吃过多的甜食，注意热量的平衡，谨防妊娠糖尿病的诱发。