钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参于细胞内糖和蛋白质的代谢，并维持神经、肌肉的正常功能，因此钾元素对人非常重要。

人体内如果缺钾，体内的酸碱平衡会失调，还会出现代谢紊乱、心律失常、倦怠疲劳、精神不振等情况。另外，准妈妈缺钾，也会对胎儿造成不利影响。

夏季容易缺钾，因为天气炎热，会使人大量出汗，钾元素会随汗液排出体外，因此夏天要多补钾。最天然的钾元素来源自天然食物当中，香蕉是钾含量很高的一种常见水果，此外，荞麦、玉米、红薯、大豆、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药等食物的含钾量也都比较高。

当然，无论吃什么食物都要适量。如果钾补充过量，也是会对身体造成不利影响的。同时也不建议准妈妈通过药物来补钾，最好的补钾方式还是通过日常饮食来进行调节。

本周饮食要点

1. 这个阶段，很多准妈妈会食欲大增，体重也开始较快地上涨，这时候准妈妈应该更加注重饮食的均衡，减少高脂肪、高热量的食品摄入，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

2. 准妈妈要少吃寒凉的食物，即使在夏天，也不能多吃冷饮。因为冷的食物会刺激准妈妈的子宫，引发子宫收缩，并且容易引起腹泻，十分不利于胎儿的发育。