准妈妈怀孕过程中的各种肠胃症状，包括呕吐、恶心、便秘、逆流等，皆十分普遍。所以，约有50%以上的准妈妈会在怀孕期间发生胃部灼热的症状。通常“胃灼热”发生于怀孕中期及末期，大部分的准妈妈在生产后，即可恢复正常。

胃灼热是一种上腹部或者下胸部的烧灼痛，是妊娠期最常见的症状之一。多重因素造成准妈妈胃灼热的产生。一般而言，下食道扩约肌压力下降及子宫变大，会促成胃内的压力增大，导致酸性的胃内容物逆流，因而引起胃灼热的症状。其他因素比如食管裂孔疝及横膈膜位置改变造成胃与食道连接处的角度异常而引起胃灼热。大部分的准妈妈在生产后，胃灼热症状就会消失。

饮食习惯缓解胃灼热

白天应尽量少食多餐，使胃部不要过度膨胀，即可减少胃酸的逆流。不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的负担。临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。

睡觉时还可多用几个枕头。多吃富含胡萝卜素的蔬菜及富含维生素C的水果，如胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃；此外，富含锌的食物亦可多食，如全谷类和水产品，如牡蛎。

会加重胃灼热的食物

1. 高浓度、高糖分的食物：

蛋糕、巧克力、冰激凌、糖果、面包等很容易产生饱足感，加重胃灼热感。

2. 刺激性食物、饮料：

咖啡、茶、醋、辣椒等食物容易刺激胃粘膜，引起胃灼热。

3. 酸性水果：

橙子、橘子等水果含酸较多，很容易引起胃灼热。