准妈妈容易上火的原因是由生理、心理等多重因素造成的。上火会导致准妈妈产生新陈代谢紊乱、情绪紧张、睡眠质量下降等多种问题。准妈妈身体不舒适，自然也会影响到胎宝宝的正常发育。解决上火问题的方法需要准妈妈在生活各方面都进行调节，不过首先应在饮食上加以控制，避免吃进那些容易导致上火的食物。

辛辣食品

辣椒很容易使人的神经系统变得兴奋，并增加血液流速。如果吃得太多，会阻碍了体内多种维生素的吸收，进而导致上火。在日常的调味品中，葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒等都是上火食品，准妈妈做菜的时候都要少放一些。

大鱼大肉

鱼类、肉类中含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质，可以为准妈妈补充丰富的营养。但是，人体的正常消化吸收需要合理的营养分配，过度摄入蛋白质等营养成分会使血液酸化、尿酸升高，使体内的新陈代谢变得迟缓，也是火气的来源。如果准妈妈平时吃很多肉，但是很少摄入蔬菜和水果，就会缺乏必要的维生素C，加重上火的症状。

热性水果

热性水果是指热量密度高、糖分高的水果。吃下去后，肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速，肝糖合成增加，肝脏中充满了待送出的油脂和糖，这样就容易导致上火。热性的水果有荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、榴莲等。

油炸或烧烤食品

不管食物本身的冷热性，只要经过油炸或烧烤，就都会变成上火食物了。