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孕中期运动
众所周知,孕期运动对准妈妈和腹中的宝宝都有很多好处。但是,在运动中你需要遵循以下原则,以确保你和宝宝的健康哦: 运动前要咨询你的产检医生怀孕以后,一定要切记“安全第一”。所以在你运动之前,最好先咨询产科医生。如果适宜运动,那就请医生为你推荐几种适合自己身体状况的运动方式,这样运动起来才安全、有效。 制定自己的运动计划你可以从医生推荐的运动方式中,选择自己擅长或喜爱的项目;再根据自己的作息时间,制定一份运动计划。这样运动起来不但有规律,还能充分享受运动的乐趣,收到预想的效果。 选择安全舒适的运动环境在运动时,你一定要注意自身及周边的安全,远离危害身体或者有安全隐患的场所。不去交通拥挤或空气污浊的地方,也不要去正在施工或者过于偏僻的地方。此外,也不要在闷热或潮湿的环境下运动,这样会让自己感到不适。 及时补充能量和水分运动常会消耗体内的能量和水分,所以千万不要空腹运动,这样会让你头晕眼花。当然也不要在饱腹状态下运动,这样会引起肠胃不适。你可以在运动的间歇吃点健康的糕点或水果,同时每隔20分钟左右喝一些温水,提高身体能量。 一定要量力而行孕期运动的目的不是为了参加比赛,而是为了锻炼身体。所以在运动时要始终遵循量力而行的原则。你要学会聆听自己身体发出的信号,一旦感觉到疲惫,就要立即停下来休息,以免引起身体不适。 
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