准妈妈久站或久坐后，下肢会出现凹陷性水肿，这是妊娠期正常的生理现象。准妈妈可以在平日的饮食中，多安排一些具有消肿功效的食物，来帮助缓解水肿症状。多补充蛋白质每天摄入一定的肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物以及豆类食物，能够为身体补充丰富的优质蛋白。如果有孕期贫血症的准妈妈，还可以吃一些含铁丰富的食物，比如动物肝脏等。 多吃蔬菜水果蔬菜和水果中含有人体所必需的多种维生素和微量元素，它们不但可以提高人体抵抗力，还能加快人体的新陈代谢，有利于排出毒素、消肿利尿。比如，冬瓜中含有丰富的钾，能够减少体内水分，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果；荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目的功效。准妈妈常吃荸荠，可以有效防治妊娠水肿、妊娠高血压等症。 食谱推荐：番茄汁茭白羹食材：茭白、番茄、植物油、番茄酱、料酒、盐、白糖。 做法：1.将茭白去壳、去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。2.将番茄洗净，切瓣。3.锅中倒入植物油，大火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。4.锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。5.最后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠即可。 功效：茭白具有利尿止渴的作用，番茄有健胃消食、降低血压的功效。这两道菜搭配在一起吃，对孕期高血压、水肿等症状能起到很好的预防和辅助治疗作用。