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一“钙”而论
“钙”是医学中最常谈到的营养素,对人体而言,无论肌肉、神经,还是体液和骨骼中,都有用钙结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分,也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙约占人体质量的1.4%,参与新陈代谢;人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康,因此我们每天必须补充钙。为什么准妈妈特别需要补钙钙对准妈妈和胎宝宝尤为重要。因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体,也就是说,准妈妈体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果准妈妈钙摄入不足,就会对胎儿及准妈妈自身产生较大的影响。轻度缺钙时,机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙时,准妈妈会出现腿抽筋的现象,甚至引起骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响,出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。 补钙的最佳时间不同时期补钙量是不同的,比如孕中期要补1000毫克/天,孕晚期要补1200毫克/天。钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前或两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
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