明明怀孕后吃了很多有营养的东西，但是孕晚期时却发现营养不良，孕妈妈这时心里一定很复杂吧，既担心之前营养不良有可能使宝宝不能良好发育，又担心接下来可能会对生产产生影响。

那么，孕妈妈在孕期究竟应该怎样补充营养？

孕晚期发现营养不良又该怎样补救呢？

1.孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 

2.为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 

3.在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸。 

4.维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

5.荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。 

6.适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。 

7.孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。