怀孕10周的妈妈情绪波动可能会很大，但是不要为这种变幻莫测的情绪感到不安，这是由于孕期雌激素影响所造成的正常现象，准妈妈可以通过以下方式来进行调节。

营养与饮食

准妈妈应该喝大量含微量氟的水，充足的氟化物、钙和磷将保证胎宝宝的牙齿和骨骼的发育。早餐前喝一杯凉开水，有助于促进排便，防止痔疮。这个阶段要与可乐、雪碧等碳酸饮料说“拜拜”了，因为它对您和胎宝宝的副作用着实不小。

另外，在注意控制盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素和含铁丰富的食品。猪肝含铁，豆腐含钙，蘑菇含丰富矿物质和维生素，孕妈妈可以多吃一些。如果你感到腰酸、腰痛，可以吃一些有安胎养血作用的食疗食品，如：乌鸡、蛋黄等都能起到安胎的作用。

孕期必须要遵守合理膳食原则，合理膳食是保证孕妇和胎儿健康的基本任务。孕妇的一日三餐营养搭配要丰富均衡，早餐要吃好，中餐晚餐要少量但种类丰富。因为吃的多未必就营养好。对于孕早期妊娠反应明显的孕妇，由于孕吐造成的自身营养摄入极为不足，有必要额外补充维生素。 

少吃什么

孕妈妈不宜多吃酸性食物，不宜过多的吃肉，偏食肉类会使人体偏酸性，影响宝宝智力发展。