这一周胎儿在胚胎期的小尾巴已消失，现在开始发育形成器官系统，是胎儿发育的关键时期。妈妈则容易出现疲劳嗜睡现象，可以通过以下饮食方式来进行调节。

营养与饮食

从这周开始调整自己的食盐量，控制在每日5-6克为宜。因为盐中含有大量的钠，会导致水肿或血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。此期间应多吃含纤维的食物防便秘。每天的纤维摄取量要分散在所吃的每一餐上。此阶段是流产的高发期，防治便秘，可预防流产。看电视的时候，你可以准备一杯果汁或牛奶，几片面包，或一些核桃、瓜子，边看边吃，这样可以转移你对食品的注意力，减轻早孕反应。

怀孕对女性来说是一个特殊的生理阶段，对营养的需求是多种多样的，其中对维生素和矿物质的需求接近非孕期的2倍，对热卡的需求仅增加了15%。因此需要全面补充营养素。如果完全依靠膳食补充，不可能完全获得所需营养素，不仅会造成维生素和矿物质的摄入不足，而且会造成能量摄入过量，容易导致胎儿长成巨大儿以及其他并发症。

少吃什么

孕妈妈要少吃动物肝脏，油炸食品，高脂肪食物，最好别喝刺激性饮料。