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怀孕即将满三个月,宝宝开始在妈妈肚子里频繁的做伸展运动,一会儿伸伸胳膊,一会儿踢踢腿。孕妈妈的妊娠反应期也将过去,胃口开始好转。
营养与饮食
在保证营养饮食的条件下,尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增加应控制在10~12千克。避免营养过剩造成胎儿过大,给分娩带来困难。此外,孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害孕妈妈和胎宝宝健康的并发症。
营养原则是:荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化;避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏;避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快;对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。在此基础上,孕妈妈为了避免日常营养的不均衡,可以适当选择复合维生素片来让营养摄入的均衡。
少吃什么
孕妈妈不宜吃油条、不宜多吃巧克力、山楂、方便面、味精等。
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