女性在经期运动也有一些注意事项，尤其不可剧烈运动，以免导致月经突然停止、经血逆流，或月经不调等后果。此外，还应注意以下几大事项：

①女性在经期应根据自身情况，适当减小运动量。

比如平时经常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、散步等都比较适合，只是在锻炼的时间上可以适当缩短些，速度也可以放慢。如果是参加剧烈的运动项目，则应该减小运动量，或在经期结束之后再进行。

②女性在经期应避免参加剧烈的、震动大的运动。

女性在运动时如果腹部突然受压，容易引起经期流血过多或子宫位置改变。应避免的运动有跳高、跳远、快速跑、踢足球、举重、哑铃等。

③经期不宜参加游泳运动。

由于经期时子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，游泳容易导致病菌侵入，进而引起生殖器官发炎等妇科病。另外，在冷水刺激下，子宫和盆腔血管会收缩，可能引起经血过少，甚至闭经等后果。

④经期应避免竞争激烈的比赛。

女性在经期参加竞争激烈的比赛运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

月经期注意事项

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物。平时可以吃一些阿胶糕，阿胶糕具有补血养血、美容养颜的作用，对于由于缺血引起的月经不调有辅助治疗的效果。但是阿胶糕的选择需谨慎，以防买到质量不好的产品，下面小编给大家推荐一款小编认为质量比较好的，供大家参考

4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。除了饮食上要多注意外，月经不调的女性在平时，月经期都要注意防寒保暖，要多穿衣物，有必要的情况要暖宝贴。暖宝贴方便携带，发热持久，比较适合工作忙的女性。有的暖宝贴还含有艾草，可以收到艾熏的疗效，喜欢艾熏的女性可以试试。下面这款小编认为质量比较好，大家可以作为参考。