肛裂在我们的日常生活中太常见了，很多患者由于不注意自己的饮食而导致了肛裂的出现，不少产妇产后面临着肛裂所带来的痛苦：大便干结，排解困难，勉强排出时，肛门剧痛，鲜血淋漓，给产妇带来不少痛苦。那么如何预防肛裂呢？今天就请专家为产妇们支招。

1、应养成定时大便的习惯，每天大便一次，粪便不会干、疼痛可减轻。

2、对刺激性食物如酒、烟、辣椒、榨菜、姜、蒜等应忌食或少食。

3、要以调理饮食为主，香蕉、生梨、苹果、桃、杏、瓜类等水果，芹菜、韭菜、竹笋、茭白、青菜等蔬菜，有丰富的纤维素和维生素，每日适量选食可使大便柔软而容易排出，以便减少对肛裂创面的刺激，促进愈合。

4、多吃粗纤维的食物来软化大便，减轻排便对肛门的扩张，亦可减轻排便时的疼痛，服泻药时要注意适量，量过多时，粪便过于稀薄，一日排便数次更会增加对肛门的刺激，但是不能依赖药物来帮助排便，因药物都有一定的副作用，泻药一停大便就更加秘结，容易形成顽固性便秘，使肛裂越来越重。

5、便后热水坐浴是防治肛裂的有效简易措施，肛裂便后的长时间疼痛主要是内括约肌痉挛所引起，用热水坐浴后通过热的物理作用可使痉挛缓解而使疼痛好转，这是一种行之有效的方法，但是肛门部一定要浸泡在热水里，既能解痛又可洗净肛门污物，如有条件采用药物熏洗坐浴效果更佳。

如果想要让自己远离肛裂这种疾病，我们在日常生活中就要改变一些不良的生活习惯，比如少喝酒，每天多吃新鲜的瓜果蔬菜，保证对水分的摄入保持大便的通畅，积极的治疗各种肛肠疾病，避免出现肛门溃疡或是肛瘘等疾病，这样就可以让自己远离这种疾病，拥有健康身体。