开心育儿管家

绿豆娃娃(北京)科技有限公司

首页
知识
知识详情
孕前如何科学补钙?
    为了有一个健康的宝宝,你还没有怀孕,就开始筹备补钙大计。

    没错,补钙的确要从怀孕前开始。可你知道,怀孕前如何补钙才科学吗?

    该做的,不该做的,有哪些要注意,又有哪些好主意,一检,二忌,三戒,四式,五标准,为你有一一揭晓。

    一检

    “全国居民营养与健康状况调查”显示,中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克,与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右。对照下表,检查一下,你是否摄入了足够的食物,满足每天的钙量需求?

    二忌

    忌草酸

    摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物,如菠菜、油菜、厥菜等,会影响膳食中钙的吸收。

    忌盐

    研究发现,饮食中盐摄入量越多,尿中排出钙量越多,钙的利用也就越差。从某种意义上来说,少吃盐就相当于帮助补钙。
相关知识
两性私语:让“大姨妈”帮你算算排卵

两性私语:让“大姨妈”帮你算算排卵

备孕 好孕指南        5053

父母有雀斑 女儿遗传几率更大

父母有雀斑 女儿遗传几率更大

备孕 遗传优生        9065

蔬菜之王补叶酸,孕期更健康

蔬菜之王补叶酸,孕期更健康

备孕 备孕营养        19437

专家支招:如何治疗宝宝呼吸道感染?

专家支招:如何治疗宝宝呼吸道感染?

宝1岁5个月        461

儿医谈小儿佝偻病的发病和防治

儿医谈小儿佝偻病的发病和防治

宝3个月        71329