性生活可以通过调理内分泌，提高机体免疫力，来缓解疲劳，改善睡眠，但必须建立在科学的性爱基础上。如果单纯借性催眠，这种缺乏感情沟通、没有对方由衷配合、勉强甚至被迫进行的性生活，不仅不尊重妻子，而且也是对自己人格的嘲弄，长久下去必会在夫妻之间形成隔膜乃至冲突。要知道，绝大多数妻子对于丈夫强迫自己进行的性生活都是极度厌恶的。从另一方面讲，妻子冷漠的态度自然也会影响和左右你的情绪感受，使得原来导致失眠的内在症结不但没有驱除，反而新增情绪负荷，因此你的焦虑和失眠状况又去而复返了。针对失眠，你应先到医院排除病理因素，还要注意以下几点，相信对你会有所帮助。

无论天气如何，每日坚持不少于半小时的慢跑。

每天晚上用温热水泡脚15分钟，临睡前喝一杯牛奶。不管能否睡着，11点钟以前一定上床。可以听一段轻音乐，如小夜曲。

平常饮食尽可能多摄取一些蛋白质和维生素。

做爱要讲求质量。最好每次都能交流一下彼此的感受，尤其要充分考虑到对方的个性爱好。

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