维生素，顾名思义，是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。那么今天说一下，维生素A和维生素D。

　　维生素A的主要生理功能是维持正常视觉功能，维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成，维持骨骼正常生长发育，促进生长与生殖。

　　维生素A缺乏症是体内缺乏维生素A所引起的营养紊乱性疾病。本病以婴幼儿为多见。儿童缺乏维生素A时，首先出现夜盲，继之全身上皮组织角质变性及发生继发感染。原因有摄入不足，吸收不良，消耗过多及代谢受阻等。那么缺乏维生素A会有什么表现呢？

　　1、暗适应能力下降、夜盲、结膜干燥及干眼病，出现毕脱氏斑角膜软化穿孔而致失明。

　　2．粘膜、上皮改变，呼吸道和消化道易发感染，常常感冒、拉肚子，甚至导致支气管炎和肺炎。

　　3．生长发育受阻。

　　4．味觉、嗅觉减弱，食欲下降。

　　5．头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化。

　　6．记忆力减退、心情烦躁及失眠。

　　以上的维生素A明确缺乏的主要表现，但大多数孩子仅为轻度缺乏，主要表现为免疫功能降低，而家长往往联想不到是由维生素A缺乏导致的，医学上称之为“亚临床状态维生素A缺乏”，应该引起家长足够重视。

　　再说说维生素D。维生素D的主要作用是促进钙质吸收，从而保证宝宝骨骼发育，在临床上被用来防治儿童的佝偻病。近年来，国内外对维生素D的骨骼外作用的研究越来越多，研究发现，维生素D摄入不足可导致多种疾病，机体抵抗力下降，导致呼吸系统、消化系统感染，糖尿病、高血压、癌症、多发性硬化症等。维生素D越来越多的临床应用价值被发掘。

　　那么怎么补充维生素AD才是正确的呢？

　　首先，所有宝宝都应该从出生15天开始，常规补充维生素AD滴剂，每天一粒，一直服用到满3周岁。既适合孩子的吸收量，又不会造成补充过剩，影响健康。

　　其次，在日常生活的饮食中，也应注意补充。维生素A从食物分类来分有三类食物来源，通常可分为：动物性食物，如鸡蛋等；植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等；还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。而维生素D，它的食物来源主要是牛奶、蛋黄等。另外可以通过多晒太阳来获得。

　　不管怎么说，孩子补充维生素的方法多种多样，只要健康就好。