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孕期失眠怎么调理2

如果晚上抽筋影响睡眠,注意补钙和调整睡姿。睡姿不好就好好自行调整就好了,如果是缺钙抽经的话,就要请教医生,好好补钙了。一般在检查的时候,医生都会问有没有抽筋,不抽也会适当的开钙片补钙的,因为宝宝骨骼发育特别需要钙。如果,晚上经常抽经的话,肯定是影响睡眠的,所以一定要马上解决抽筋的问题。

晚餐后适当喝水,不要太多。孕妇本来就经常需要上厕所,建议晚餐后,睡觉前可以适当的少喝点水,减少上厕所的频率,但是记住,一定不能憋尿。

适当的锻炼,有利于提高睡眠质量。孕妇适当的锻炼是非常必要的,到晚期也是需要的,适当的锻炼不但可以增加睡眠质量,同时为顺产做好充足的准备。


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