孕期失眠怎么调理1

知识

知识详情

孕期失眠怎么调理1

慢慢学会自我调节，转移注意力，放松心情。每天听听音乐，和肚子里的小宝宝互动一下，多喝宝宝说说话，进行一些胎教，最好是夫妻一起进行，非常幸福的事情，可以让孕妇分散注意力，放松心情。同时，找找好朋友谈谈心，聊聊生活中的一些有趣的事情，心情自然能平淡对待，就不会影响睡眠了。

多和老公沟通，谈心，增进夫妻之间的感情。在这里，作为准爸爸，除了要天天照顾好妻子的生活起居，同时，一定要多多关注妻子的心理，每天睡觉的时候，抚摸着妻子的肚子，和她说说话，一家三口开心的入睡。这样不断增加孕妇的睡眠质量，同时增进夫妻之间的感觉。非常不错。

饮食调节，注重晚餐，营养丰富，避免辛辣食物。对经常失眠的孕妇，可以考虑晚餐的调整，尽量吃清淡些，多吃容易消化的食物，千万不要吃太油腻和辛辣的食物，为了营养丰富不一定三餐都大鱼大肉的。这样吃晚餐的话，减少消化系统的负担，有利于睡眠质量的提高。

相关知识

孕期要点 11024

孕9周+5天 409145

孕期不能过多吃哪种调料 1686

怀孕生活指南 1483

孕7周+6天 159092

热门知识

孕期饮食孕妇补蛋白质

流产意外流产

怀孕临产须知

孕15周+6天

孕30周+5天

孕13周+6天

友情链接相忘谁先忘倾国是故国泠泠不肯弹蹁跹影惊鸿下一世的情歌把词交由你填看看你仍旧是谁

联系电话：010-56258638 地址：北京市海淀区黑泉路8号宝盛广场