宝宝对营养的需求增加了

本周开始，胎宝宝的器官组织生长发育速度加快，随着胎盘的形成，准妈妈体内的各种营养会源源不断地送入胎宝宝的身体中去，这也就是准妈妈会胃口大开的原因。要保证各种类型的食物都吃一些才能让胎宝宝的营养吸收更均衡。

首先是热能的增加。胎宝宝生长迅速需要增加热能，热能主要从食物中获得，如果摄取不足准妈妈会觉得肌肉酸痛、身体乏力等。主食应首选标准米和标准面粉，少吃精米细面，同时注意搭配小米、玉米、燕麦、荞麦等粗粮。

其次是优质蛋白和维生素的需求增加。优质蛋白质是胎宝宝大脑发育生长的理想原料，也是身体发育生长的物质基础。牛奶、鱼类、豆类都是优质蛋白的好来源。每天喝500毫升牛奶十分必要。除此之外，要常吃豆类及豆制品，以及各种瘦肉类。而维生素的绝佳来源是新鲜的蔬菜和水果，每天也都保证吃一些。