假性宫缩
怀孕的最后几个月会发生不规则宫缩，尤其是最后几周里，胎动后，只要把自己的手放在腹部就感觉腹部不时地变硬。这种宫缩无规律性、无周期性、持续时间短，也不会有疼痛感，且不能使子宫颈张开，这就是假性宫缩。
假性宫缩与真宫缩的区别
分娩前数周，由于子宫肌肉较敏感，会出现不规则的子宫收缩。其特点为持续的时间短、力量弱，或只限于子宫下部。数小时后宫缩停止，不会产生疼痛感，也不能使子宫颈口张开，这就是假性宫缩。

临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，准妈妈会感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长至40～60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，3～5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，会感到下腹部很硬。这就是真宫缩了。

宫缩频繁应注意什么
若每小时宫缩次数在10次左右，就可以算作比较频繁了，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。
一定不要自行用药，以免带来危险。此时准妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。若宫缩伴有较强烈的腹痛，甚至痛到坐立不安、工作和生活受到影响，那就需要去医院接受治疗了。
发生宫缩时可平卧，闭目养神，用鼻子深吸一口气，然后用嘴缓缓地将气吐出，以放松腹部。若使用这种方法还没有解决不适感，可以用鼻子吸气后，屏气，然后长呼气。不仅能消除心理压力，也能降低不适感。

文章摘自《协和怀孕大百科》