许多孕妇在孕期里出现胸闷气短，而发生胸闷气短反应程度因应准妈妈体质而异，甚至有些准妈妈在孕早期就已经感到气短了。孕期出现气短会让妈妈们感到慌乱，别担心，现在就教你如何缓解气短。

1、精神心理缓解法
孕妈妈应放慢生活节奏，调整心态、放松精神。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。出现心慌和气短这时不要勉强自己，应该多休息。 
2、体质锻炼

轻量运动能调节和改善孕妇大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能。另外，适度运动能调节孕妈妈的情绪，增强体质。活动或运动的时候，孕妈妈切忌太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开。晚上睡觉时可采用左侧睡姿势，或者并多用一个枕头垫高头部，可减缓气短胸闷情况。 

3、孕妈妈应均衡饮食，保证健康。
（1）避免增重过多。忌吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这类食物会增加体重，使气短情况更严重。每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料，以免脱水。适当增加营养，根据医生指引并坚持饮用孕妇奶粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质、钙等营养，减缓孕娠反应。
（2）多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。 
4、注意环境卫生
避免停留在尘埃多的地方，并避免接触对气管和支气管有刺激作用的烟气、毒气等。
一般在宝宝一出生后，孕妈妈的呼吸很快就会恢复到怀孕以前的状态，气短现象就不会再有了。