随着孕周越来越大，孕妈妈会渐渐感觉到背部酸痛，因而身体更感疲惫沉重。如果是上背部痛，可能是孕妈妈原先就有的肌肉、脊椎、颈椎等问题所致，如果是下背部疼痛，就和妊娠有直接的关系了。

孕期背痛的原因主要是孕妈妈的肚子需要通过伸展来容纳变大的子宫，腹部肌肉延展度远远超过孕前，从而压迫到背部。另外，为了保持平衡，孕妈妈的上半身会不自觉地向后仰，更加重了下背部到腰部的负担，因而造成背痛。

如何缓解孕期背痛呢？

1、请准爸爸或家人帮忙按摩。

孕妈妈保持侧躺姿势，按摩者轻轻用两个拇指腹按摩脊柱两侧肌肉，尤其是下背部。当然，如果让专业的孕妇按摩师按摩，效果更佳。

2、用柔软的热毛巾敷在患处。

浸湿毛巾的水温切忌过高，保持在30-40度左右。

3、使用托腹带。

托腹带可以分担背部的负荷。

4、注意保持正确的坐姿，尽量避免弯腰驼背。也可以购置一些舒适的靠垫，坐的时候放在背后。

5、睡眠时的小技巧

侧睡的时候，可以用小枕头夹在两条小腿中间，会让孕妈妈感觉舒适。