准妈妈为了保证自身和胎儿的营养，经常会补充大量的肉、蛋、奶类食品，但是因为行动不便又缺乏运动，导致肠道蠕动十分缓慢，很容易引起便秘、皮肤粗糙等问题。这不仅加重了怀孕期间的身体负担，还会影响到了胎宝宝的健康发育。因此，准妈妈需要帮助身体排毒。除了多喝水和适量运动、出汗外，一些食物也具有辅助排毒的功效。

1.海带

海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随尿液排出体外，从而减少其在体内的积聚。

推荐食谱：海带炖鸭

做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入调料；用中火将鸭炖烂，再加点盐即可出锅。 

2.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够提高身体机能和免疫力，还能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

推荐食谱：胡萝卜炖牛肉

做法：将牛肉洗净、切块，放入开水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

3.蘑菇

蘑菇中含有丰富的营养物质，能够促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到排毒的效果。

推荐食谱：小鸡炖蘑菇

做法：将鸡肉切块，冷水下锅，将水煮开，撇去浮沫，捞出鸡肉；将香菇去根、洗净，放入开水中焯烫后捞出；将葱切段、姜切片，放入锅中炒香后放入鸡块，加水加香菇煮至肉熟烂即可。

4.菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，还能使血糖保持稳定。

推荐食谱：菠菜拌豆干

做法：菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎；豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出；将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。

5.红薯

红薯中含有丰富的纤维素，可促进肠胃蠕动，有助排便。

推荐吃法：烤红薯

做法：将红薯洗净、切厚片；电饼铛预热、刷油，放入红薯块烤5分钟后翻面，再烤5分钟后再翻面，再烤5分钟、焖1分钟即可。

6.猪血

猪血中含有丰富的血浆蛋白，经过胃液和消化酶分解以后，可破坏不能被身体所吸收的有毒物质，使其加速排出体外。

推荐吃法：黄瓜猪血汤

做法：将猪血切条，黄瓜切菱形片；锅中倒入油，放入姜、葱、蒜，爆香，再放入黄瓜，翻炒片刻，接着加适量清水；煮开时，放入猪血，等待水再次烧开，放入少量盐拌匀，加入香菜即可。

7.山药

山药中含有胆碱、粘液质、尿囊素等成分，具有促进消化、润肠通便的作用。

推荐吃法：清炒山药

做法：山药去皮切成片状，放在水中备用；锅内倒油，待油热后放入葱花和姜丝，将山药放入锅中翻炒，放入适量食盐；继续翻炒，三分钟后即可。