虽然很难完全消除烧心的感觉，但孕妈妈们可以采取一些措施进行缓解。合理饮食就显得十分重要。少食多餐，晚餐忌吃的过饱和过晚，最好在睡前2～3小时内进食，要尽量少吃油腻、辛辣、高脂饮食。不吃酸性食物、辛辣刺激性食物及过冷、过热饮食。

1、 避免引起胃肠不适的食物和饮料，这通常包括：碳酸饮料，酒(无论如何，怀孕期间你都不能喝酒)，咖啡因，巧克力，酸性食物(包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等)，肉类熟食，薄荷类食品，辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。

2、 要少食多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。

3、睡前2～3个小时，就不要吃东西了，这样你才有足够的时间来消化食物。

4、 睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子。垫高上半身有助于使胃酸停留在胃里，促进消化。

5、 适量增加体重，但不要超出医生建议的范围。

6、穿着宽松舒服的衣服。不要让过紧的衣服勒着腰和腹部。

7、需要低下身子时，用屈膝来代替弯腰。