准妈妈在孕晚期时容易胸闷气短，这是由于子宫越来越大，导致肺部容量变小，躺下时自然会因肺部受到压迫而感到胸闷及呼吸困难。若站立时无此问题，躺下时才开始感觉呼吸困难，则属于正常现象，与胎儿本身的心跳与呼吸都没有关系。

准妈妈孕晚期出现呼吸困难的原因

1.由于子宫逐渐增大，将横膈向上顶、膈肌活动幅度减少、胸腔变窄，影响到了胸部的呼吸肌肉的活动空间，导致出现呼吸困难。

2.体内需氧量的增加，促使准妈妈不得不加快呼吸，若在闷热季节和空气不流通的地方待得时间久了，也会有呼吸困难与憋气的感觉。

一旦准妈妈觉得喘不过气来，可马上改变姿势，会使呼吸顺畅些，若在做事或运动时，发现上气不接下气时，应立刻放慢动作

1.妊娠会使呼吸和循环系统发生变化，特别是在妊娠后期，平躺着的时会比站立或坐着的时候更能感觉到胸部的压抑感，其原因是膈被向上推挤后，肺的活动范围缩小，呼吸出现障碍，孕妇平躺时，下腔静脉会受到压迫，使得血液循环出现问题。

2.在妊娠后期阶段，采取侧卧的姿势比较舒服，站立或坐着的时候应该挺直背部，不要压迫到胸部横膈，气喘的时候可以在腰后放一个垫子，同时采取舒服的姿势就会好很多了。

3.也不要总在躺椅上软瘫着，那样肺部会更不轻松，可在座椅上坐直，挺胸、肩膀向后，让肺部放松。

4.睡觉时可采取半躺姿势，即枕头垫高点、左侧卧，蜷起右腿把两个枕头垫在右腿下，再在后背垫一个枕头；同时白天外出应避免到拥挤的公共场所，多到户外呼吸新鲜空气。

5.当准妈妈呼吸困难严重到嘴唇和指尖都发紫、胸部出现疼痛感的时候，最好去医院接受检查。

6.分娩之前2～4周进入临产月的时候，曾受到压迫的上腹部和胸部会突然变得舒服一些，其原因是为了能让胎宝宝顺利出生，将其移向了骨盆下方，胎宝宝往下移后，呼吸会轻松很多，消化障碍也会自动消失，这也预示着阵痛即将来临。

手部和胸部按摩也能够缓解准妈妈呼吸困难的症状

1.手部按摩

用拇指和食指的指甲按压另一只手的指腹，每次持续2～3秒，重复4～5次

2.胸部按摩

用手掌以画圆的方式，轻柔地揉搓胸骨位置，注意不要敲打

准妈妈呼吸困难时的饮食禁忌与对策

1.忌过甜的食物

过甜的食物可使人体湿热蕴积而成痰，人们的实践也发现吃过甜品之后，会在口中感到黏腻痰多，而呼吸困难的患者本身就多痰，再吃过甜的食物，会使痰饮聚积而加重病情；过甜食物包括糖类、酒酿、甜饮料、蜂蜜等，其中酒酿不仅过甜而生痰，还可能会引起疾病发作

2.忌辛辣刺激的食物

辣椒、胡椒、咖喱、芥末、过浓的香料香精等辛辣刺激物可使呼吸困难加重，不利于病情康复

3.忌海鲜类食物

海虾、蟹、带鱼、橡皮鱼、海鳗、黄鱼等许多无鳞鱼很可能是导致哮喘的重要过敏源，患哮喘者往往也是一个过敏者，其在吃完上述食品后，有时哮喘发作，会加重呼吸困难，孕期就更要小心

4.忌过烫过冷的食物

过烫的食物及汤水会刺激或烫伤胃黏膜；过冷的食物会导致胃黏膜血管收缩向缺血，不利于呼吸困难的缓解

此外，准妈妈的饮食还要注意：不要一次进食太多，应少食多餐，多摄取易于消化且营养成分高的食物；保证全面营养，限制钠的摄入，多摄入铁、钙与维生素B为分娩做好准备；注意调整食量，使胎儿保持适当的出生体重，有利于婴儿的健康成长

参考书籍

1.李红霞编著,最新十月怀胎大百科,河北科学技术出版社,2013.05.

2.戴淑凤,纪向虹编著,妊娠分娩育儿彩色特惠版,青岛出版社,2013.05.

3.郑国权编著,孕产期营养饮食每日一页,安徽科学技术出版社,2013.03.

4.易磊,董云霞编著,孕产保健一点通,河北科学技术出版社,2014.05.