维生素C能够增强机体的免疫力，还可以促进钙和铁的吸收，能有效防止准妈妈缺钙、缺铁。对于爱美的准妈妈来说，维生素C同时还是很好的肌肤营养素，有助于肌肤的美白和保湿。
维生素C摄入不足会怎样？

维生素C对于胎儿的皮肤、骨骼、牙齿以及造血器官的生长发育有促进作用，如果在胎儿牙齿的形成时期缺乏维生素C，胎儿的牙质就无法正常形成，从而影响到牙基质的发育，并且宝宝出生后牙齿容易受到损伤，产生龋齿。

准妈妈维生素C适宜摄入量

准妈妈对维生素C的需求量为每天100毫克左右，千万不要摄入过量，如果每天超过1000毫克，就会影响胚胎发育，长时间过量服用就会导致胎儿在出生后发生坏血症。
补充维生素C的方法

可通过食用富含维生素C的蔬果来补充，如西红柿、青椒、黄瓜、菜花、大枣、草莓、柑橘、猕猴桃等。也可以服用维生素C制剂，不过一定要遵医嘱。

来源：协和怀孕大百科