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孕期怎样补血呢?
一提补血,大部分人肯定首先想到红枣、红糖,反正,红红的东西肯定都补血,真的是这样吗?
传说中的那些补血佳品,让你大跌眼镜阿胶:盛传阿胶是滋阴补血的,其实完全是误会。因为阿胶就是驴皮熬制出来的,主要就是胶原蛋白,跟猪皮、牛皮没什么区别。并不含有多少铁,补血更无从谈起。
缓解贫血,补铁你得吃这些!瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等。另外,豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。
同时,水果、蔬菜也不能少哦。像菠菜、胡萝卜、金针菜都是很铁量高的蔬菜。搭配富含维生素C的番茄吃更好,因为维生素C可以提高铁的吸收率。水果中樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,另外葡萄、石榴、龙眼等也都是很好的补铁水果。但是由于水果中的含糖量也很高,所以孕妈们千万别吃过量哦。
当然了,如果单靠含铁丰富的食物已经不能纠正贫血时,就要在医生的指导下额外补充铁剂了。怀孕 生活指南 42033
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